Gevşeme teknikleri
01 Eylül 2013 Pazar
Neylan Ayel
Vücudunuzu gevşetmek, ruhunuzu rahatlatmak, stresinizi azaltmak ve öz benliğinizle uyumlanmak için meditasyon yapmaya hazırsanız, size bazı meditasyon teknikleri önereceğim bugün. Ama öncelikle bazı noktalara değinmem gerek:
Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir ortam yaratmakla işe başlayın. 15-20 dakika için yalnız kalmak istediğinizi etrafınızdakilere söyleyin ve telefonunuzu sessize alın. Kıyafetinizin rahat olması ve hiçbir şekilde sizi sıkmaması da önemli. Bunlar temel noktalar.
Doğru durun!
Meditasyonda duruş şeklinizin de büyük önemi var, bağdaş kurarak ya da sandalyede oturmanız öneriliyor. Her ne kadar uzanarak, yatarak meditasyon yapıldığını söyleyenler olsa da bilin ki durum böyle olunca meditasyon tatlı bir uykuya dönüşebiliyor! Sırtınız dik, omuzlarınız gevşek pozisyonda olmalı. Kambur durarak kafanızı öne doğru sarkıtmamaya özen gösterin. Enerji akışının rahatça gerçekleşebilmesi için duruş şekliniz çok önemli ama bu konuda kendinizi gereğinden fazla kasarsanız, o zaman da gevşemeniz mümkün olmaz. Kısaca, dikkat edin ve duruşunuzun farkında olun yeter. Elleriniz açık bir şekilde dizlerinizin üstünde dursun ve derin derin nefes alarak rahatlayın.
Devamı...
Meditasyon nedir? Ne değildir?
18 Ağustos 2013 Pazar
Neylan Ayel
Geçen yazımda, Chopra Center’ın 21 günlük meditasyon programından uzun uzun söz etmiştim. Oradan yola çıkarak bu hafta da biraz meditasyon hakkında yazmak istiyorum. “Meditasyon nasıl yapılıyor?” sorusu son aylarda sık sık karşılaştığım bir soru oldu. Reiki yaptığım kişilere bazen “şiddetle” önermeme rağmen her zaman uzun uzun faydalarını anlatmaya fırsatım olmuyor. Belki bugün bunu biraz başarabilirim.
Bugün, meditasyonun ne olduğuna değineceğim. Önümüzdeki haftalarda faydalarını ve nasıl yapıldığını anlatacağım. Meditasyon yapmak için birçok metod var. Kişi kendisine en uygun bulduğu metodla başlayabilir ve tercihi dönem dönem farklılıklar gösterebilir. En önemlisi başlamak! İlk adım, niyet etmek ve bunun için her gün en az 10–15 dakikalık zaman ayırmak.
Devamı...
OM nedir?
23 Şubat 2014 Pazar
Neylan Ayel
Yoga ve meditasyon denildiğinde ilk akla gelen şeylerden biridir “OM”
Çoğumuz duymuşuzdur ama tam olarak ne olduğunu da bilmeyiz. Bu kelimenin aslı yani Sanskritçe’si “AUM”dur, peş peşe okunduğunda ve hızlı söylendiğinde A ve U harflerinin birleşimi O sesini verdiği için “OM” gibi duyulsa da, doğru okunuşu düz bir O değil, yuvarlak ve geniş bir O’dur. AUM kelimesinde ilk ve son ses hafifçe uzatılır ve “M”sesi uğuldama şeklinde söylenir. Anlamı, her şeyi bilmek, her yerde bulunmak ve mutluluktur.
Devamı...
Korkulardan arınmak için meditasyon
01 Haziran 2014 Pazar
Neylan Ayel
Korkunun “dizlerin bağını çözen” gücünü hepimiz biliriz. Öyle büyük bir güçtür ki, onunla başa çıkmayı bilmeyeni bir hamlede alt edebilir. Dönem dönem boy gösteren bir canavar gibidir adeta, geçmişten biriktirdiğimiz olumsuz tecrübeler de devreye girince, gücümüzden çalan her deneyimin anısı bu canavarı daha da besler ve büyütür.
Başımıza gelebilecek tüm terslikleri bir bir gözümüzde canlandırıp, yazdığımız senaryoya sanki olmuş gibi inanırız. Başarısız olma korkusu, “aç ve açıkta kalma” korkusu, büyük bir karar öncesinde yanlış karar verme korkusu, ölüm korkusu, topluluk önünde konuşma korkusu derken liste uzar gider böyle.
Devamı...
Lotus Mudra Yöntemi
26 Nisan 2015 Pazar
Neylan Ayel
Affetme ile ilgili sorun yaşayanların yaralanabileceği bir çalışmadan bahsedeceğim size. Sevginin, iç sesinizin, şevkatin merkezi olan kalp bölgesinde yapacağınız kolay bir egzersiz bu.
Lotus çiçeği imgelemesinden faydalanarak yapacağınız için, öncesinde 23 Mart 2014'de yazdığım"Lotus çiçeği"adlı yazımı okumanızı da öneririm.
Devamı...
Her derde deva okyanus nefesi
23 Ağustos 2015 Pazar
Neylan Ayel
Yakın zamanda tatil yapma şansınız olduysa belki de sadece “denizi hayalinizde canlandırın” demem yetecek… Dalgaların ritmik, huzurlu sesi henüz tazedir belleğinizde. Kıyıya her vuruşları ve usulca geri çekilişleri sanki biraz daha hafifletir ruhunuzun sıkıntılarını.
Bazen günbatımında sahille gider, suya en yakın noktada duvara oturur, saatlerce denizin arındırıcı havasına teslim ederim kendimi. Gidişimle dönüşüm her zaman farklı bir enerjide olur. “Hiç bir şeye sıkılmamak lazım, bizler büyütüyoruz her şeyi kafamızda” diye kendi kendime mırıldanarak evin yolunu tutarım. Suya havale ederim çözemediğim her sorunu, hafifleyip özgürleşirim.
Devamı...
Dişi arı nefesiyle kalbinizi rahatlatın
15 Haziran 2014 Pazar
Neylan Ayel
Kalp çakrasında oluşan blokajların çözümünde son derece etkili olan bir yöntemi paylaşmak istiyorum sizinle bugün. Göğüs bölgesinin enerji alanını temizlemekte ve hatta kalp bölgesinde oluşan rahatsızlıkları gidermekte birebir. Ayrıca dokuları onarıcı güce ve boğaz-burun enfeksiyonlarını giderici güce sahip.
Bu bölgede barındırdığımız endişeler içsel algımızı olumsuz yönde etkilediği için kesinlikle farkındalığımızı azaltıyor. İşte o yüzden bu çalışmayı yaparak endişeleri gidermek, duyguları ve sinirleri yatıştırmak, uyum içinde bir hayat yaşayabilmemiz için büyük önem taşıyor.
Devamı...
Alın çakrasını açmak
29 Mart 2015 Pazar
Neylan Ayel
Geçenlerde yazdığım “Üçüncü Bir Gözünüz Var” adlı yazımda alın çakrasını arındırma yöntemlerini de paylaşacağımdan söz etmiştim. Sezgilerinizin, iç sesinizin, telepatinin merkezi olan bu bölge için yapılan çalışmalar kendinize yapacağınız en güzel yatırım belki de. O yüzden, kaldığımız yerden devam ediyorum bu konuya:
HAKİNİ MUDRA YÖNTEMİ
- Yerde bağdaş kurarak oturun ve mümkün olduğu kadar dik bir pozisyonda olmaya çalışın
- Tüm dikkatiniz nefesinizde olsun ve ayaklarınızdan başlayarak tepe çakranıza kadar tüm vücudunuzu bölge bölge gevşetin.
Devamı...